Các chị em sau sinh sẽ có rất nhiều đổi thay về thân thể cũng như là về tâm lý. Từ đó, nhiều mẹ sau sinh đã chọn lọc phương pháp massage để phục hồi lại sức khỏe và giúp tâm trạng được thoải mái hơn. Đây là một cách rất tốt và mang đến nhiều ích lợi, cùng khám phá về phương pháp này nhé!
1. Massage sau sinh là như thế nào?
Massage sau sinh là một hình thức trông nom sức khỏe cho các chị em, phương pháp này sẽ giúp thư giãn và hồi phục sức khỏe các mẹ vô cùng bổ ích. Các chị em nên tiến hành massage hằng ngày hoặc các ngày để mang đến hiệu quả tốt nhất.
Các mẹ cũng có thể thuê nhân viên đến massage theo giờ. Trong thời gian tiến hành massage, cần có người nhà chăm các bé, dỗ các bé ngủ,… vì có thể thời gian thực hiện sẽ kéo dài khoảng 1 tiếng đồng hồ.
2. 8 lợi. của việc massage cho mẹ sau sinh
Giảm đau và thư giãn cơ bắp
Massage sau sinh sẽ giúp các chị em giảm đau và cơ bắp được thư giãn vì khi sinh thì thân thể và đặc biệt là ở bụng, lưng dưới chịu tác động lớn nên sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Cùng với điều đó, sau khi sinh chị em còn phải cho con bú nên liền ngồi nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến cơ bắp, vai, lưng.
Giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp
Massage sau sinh sẽ giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ bắp. Từ đó, thân chị em sẽ được loại bỏ các độc tố và cơ thể sẽ phục hồi chóng vánh hơn. Cùng với đó, sẽ giúp chị em được củng cố hệ miễn nhiễm, tâm cảnh được thư giãn, thoải mái.
Giảm tình trạng sưng phù
Khi các mẹ massage sau sinh thì sẽ giúp kích thích dẫn lưu hệ bạch huyết khiến những chất lỏng dôi được loại bỏ từ đó giảm tình trạng sưng phù của thân. Cùng với đó, massage sẽ giúp nước trong thân thể được chuyển đến nơi cấp thiết, không gây lộn tích nước.
phóng thích endorphin
Endorphin là hormone giúp giảm đau, thư giãn cơ thể. Massage sau sinh sẽ giúp giải phóng hormone này từ đó giúp các chị em giảm găng, ngủ ngon hơn.
Giúp tăng tiết sữa
Hormone oxytocin sẽ được phóng thích khi các mẹ sau sinh thực hiện phương pháp massage, đây là hormone giúp sinh sản sữa. Từ đó, khi massage sẽ khiến bầu vú các mẹ tiết sữa và bạn hãy dùng khăn xô lót trong áo ngực để thấm sữa.
Thông tắc tia sữa, phòng tránh viêm vú
Massage sau sinh sẽ giúp các chị em thông tắc tia sữa và giúp phòng tránh viêm vú. Các bạn cần lưu ý khi thực hành massage ở vùng ngực cần thực hiện nhẹ nhõm để không ảnh hưởng đến tia sữa.
Giúp đối phó với hội chứng phiền sau sinh (baby blues) và trầm cảm sau sinh
Sau khi sinh sẽ có nhiều chị em tâm cảnh đến đổi thay, không được thoải mái, găng tay. Với phương pháp massage sẽ giúp ứng phó với hội chứng phiền sau sinh (baby blues) và tâm trạng của các mẹ sẽ được cải thiện, thư giãn hơn.
Đọc thêm:
http://congailamdep.net/xu-huong-hot-nhat-mua-he-nay-cua-giay-dep-nu/
Cơ hội được ngơi nghỉ, thư giãn
thời cơ được nghỉ ngơi, thư giãn
Sau những giờ săn sóc con, cho con ngủ thì các chị em sẽ không có nhiều thời kì ngơi nghỉ. Chính bởi thế, thời gian massage sẽ là lúc các chị em được ngơi nghỉ, thư giãn và nạp thêm năng lượng cho thân.
3 Những vị trí cần massage sau sinh
Khi các mẹ bầu massage nên hội tụ ở toàn thân để mang lại hiệu quả tốt nhất và nên đổi phong độ vài lần. Nếu nằm sấp để massage, bạn nên lưu ý bầu vú có thể tiết sữa ướt ra trải giường nên bạn có thể dùng khăn xô lót trong áo ngực để thấm sữa.
Đối với các chị em sinh mổ, khi massage các mẹ nên nằm nghiêng hoặc ngồi dựa lưng vào gối, mềm,… và cần tránh massage lên vết mổ và khu vực gần đó để không ảnh hưởng đến vết mổ, gây hiểm. Cùng với đó, bạn hãy hỏi ý kiến của bác sĩ về các massage sau khi sinh mổ thích hợp, an toàn.
Khi thuê kỹ thuật viên đến massage, các bạn hãy nói chỗ mình khó chịu, không thoải mái để các bạn kỹ thuật viên biết và có phương pháp phù hợp. Nếu trong quá trình thực hiện, có chỗ đau hoặc có vấn đề gì bạn cùng nên nói với họ.
4 Cách giúp mẹ sau sinh có thời gian massage
Cách giúp mẹ sau sinh có thời kì massage
- Tìm kiếm sự viện trợ: Khi thực hành massage bạn hãy nhờ mẹ đẻ, mẹ chồng, chồng hay thành viên trong gia đình để chăm giúp các bé.
- Chọn đúng thời khắc: Các bạn hãy cho bé bú no, tắm cho bé sạch sẽ rồi hãy tiến hành massage vì như thế bạn sẽ giúp người mà bạn nhờ trông bé không phải làm quá nhiều và bạn thì được thoải mái hơn.
- Tìm kiếm kỹ thuật viên massage từ trước khi sinh: Các bạn hãy tìm hiểu và tìm nơi có các kỹ thuật viên massage uy tín, chất lượng hoặc bạn có thể nhờ sự giới thiệu từ những người đã thực hiện phương pháp này.
5. Những ai không nên tiến hành massage sau sinh?
Các chị em sau khi sinh nếu gặp các vấn đề dưới đây thì không nên tiến hành massage:
- Có tình trạng huyết áp cao
- Bị thoát vị đĩa đệm
- Các chị em trong và sau khi sinh gặp phải biến chứng y khoa
- Đang gặp vấn đề về da như là chàm, mụn nhọt, mụn nước, phát ban
- Các chị em sinh em bé bằng phương pháp mổ. Nếu sinh mổ cá chị em nên đợi đến khi vết thương lành hẳn rỗi hãy thực hành massage và cần hỏi quan điểm bác sĩ trước để có cách massage ăn nhập.
http://tintucsuckhoe.net/liet-ke-nhung-nguyen-nhan-khien-ban-tang-can-mat-kiem-soat/
